يركز أسلوب جاي.أي.ميثود على تغيير علاقتك بالاكل. فقدان الوزن، علمياً، هي عملية بسيطة حيث يجب على المرء تقليل تناول الطعام. ومع ذلك، كما يعلم معظمكم، فإن الالتزام بهذا الأمر يمثل تحدياً كبيراً على المدى الطويل.
تبدو العديد من الأنظمة الغذائية جذابة لنتائجها السريعة، ولكن معظمها يعمل فقط لفترة قصيرة. لرؤية النتائج على المدى الطويل حقاً، من الضروري تغيير نمط الحياة حيث يجب تغيير عقلية ونهج الطعام والأكل.
تحميل الكتيبتتركز طريقة JA على تحسين سلوكك نحو نمط حياة صحي ، بدءا من عاداتك الغذائية.
تعتمد طريقة جاي.أي.ميثود على المراقبة الذاتية للوزن والطعام، والاكل الواعي، والتحكم المعرفي والادراكي عند تناول الطعام.
ستمكنك هذه الطريقة من إستعادة ضبط النفس في تفكيرك و سلوكيات الأكل.
جميع الاستراتيجيات لفقدان الوزن في هذا البرنامج مبنية على دراسات قائمة على الأدلة العلمية. في بعد الحالات، قد يُنصح باستخدام الأدوية أو الجراحة او الطرق البديلة الأخرى (مثل الوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي) بناءً على التاريخ الطبي للفرد أو إحتياجات طبية معينة. تتبنى هذه الطريقة النموذج النفسي الاجتماعي للرعاية الصحية ، وبالتالي سيتم التعامل مع كل شخص في سياق بيئته/بيئتها وعافيته الجسدية والعقلية.
ومع ذلك ، فإن حجر الزاوية في طريقة جاي.أي.ميثود هو التغيير السلوكي الذي سيؤدي إلى أسلوب الحياة الصحي.
لقد سئمت من الحلول السريعة
تهدف إلى الحفاظ على الوزن على المدى الطويل
أنت على استعداد لتغيير الطريقة التي أنت عليها الآن
أنت على استعداد للالتزام لمدة عام واحد على الأقل
أنت على استعداد لطرح الأسئلة و تحدي نفسك
أنت على استعداد لتعلم أشياء جديدة وعادات جديدة
كثير من الناس يعانون من الإحباط للحفاظ على وزن صحي.
جاي.أي.ميثود انبثقت من تجربتي الشخصية الناجحة في التغلب على السمنة ومعرفتي العلمية كطبيبة أسرة. لقد عانيت من السمنة منذ أن كنت مراهقة، وجربت كل الطرق لتخفيض الوزن ولكن لم تنجح أي من المحاولات على المدى الطويل. لقد جربت جميع أنواع الحميات، وقاومت حساب السعرات الحرارية، وحتى اشتريت آلات لفقدان الوزن لاستخدامها في المنزل.
أخيراً، وجدت طريقة يمكن أن تساعدني في أن أكون في سلام مع مظهري الجسدي وفي نفس الوقت، مازلت استمتع بالطعام اللذيذ.
بعد إكتشاف طريقة مرنة قابلة للتطبيق وسهلة الالتزام بها، فأنا متحمسة لنشر هذه المعرفة للآخرين لمساعدتهم في الوصول إلى أفضل نسخة من أنفسهم.
أعتقد أنه لا توجد رحلة واحدة لنمط حياة صحي، ولكن هناك ممارسات معينة تؤدي إلى نجاح هذه الرحلة. لقد كنت أعاني من الوزن الزائد ومررت بنفس التحديات.
جاي.أي.ميثود ستعلمك المهارات التي تحتاجها للخوض في رحلة ناجحة.
جلسات أسبوعية
جلسات كل أسبوعين
جلسة كل شهر
جلسة كل شهرين
من الأفضل التواصل كل ٣ أشهر
تذكر أن السمنة هي مرض مزمن يحتاج إلى زيارات متابعة منتظمة
تم تصميم هذه الدورة لمساعدتك على تعلم طريقة مرنة ومستدامة لتناول الطعام. لن يكون هناك نظام غذائي صارم أو طعام ممنوع. سوف تكون مسيطرا على ماذا ومتى وكم تأكل بناء على هدفك في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. خلال الدورة ، سنتناول الدافع والاستعداد للتغيير ، ونتعلم طريقة مبسطة لحساب السعرات الحرارية باستخدام يدك وملعقة كبيرة واستعمال تطبيق الهاتف المحمول الذي سيساعدك على المراقبة الذاتية وفقدان الوزن. لغة الدورة هي الانكليزية في الوقت الحاضر.
تعرف أكثر